В этот раз мы поднимем тему, на которую нечасто говорят в вебкам-среде, и напрасно. Поговорим о профессиональных заболеваниях среди веб-моделей. Увы, их не меньше, чем, например, у офисных работников, а иногда даже больше. Какой бы интересной ни была удаленная работа, сколько удовольствия и денег бы ни приносила, она непременно будет сказываться на самочувствии, как и любая другая. В этой статье мы расскажем о распространенных проблемах здоровья, с которыми сталкиваются модели: как предупредить и распознать серьезные заболевания и при каких симптомах нужно сразу же обращаться к врачу.

Спина

Первое, с чем сталкиваются все, кто работает за компьютером - это проблемы со спиной и осанкой. К сожалению, работа на дому чаще всего приводит к болям в спине, ведь в сидячем положении приходится проводить по 7-9 часов. От этого ослабевают спинные мышцы, позвоночник испытывает сильную нагрузку. А если вы привыкли сидеть в неправильной позе, то легко можете “заработать искривление” - сколиоз или кифоз.

Сколиоз - это искривление позвоночника в правую или левую сторону. Если встать прямо, то при сколиозе позвоночник будет напоминать букву S. При кифозе позвоночник искривлен вперед, то есть, человек как будто горбится. Оба этих искривления негативно влияют как на самочувствие, так и на внешний вид. Спина быстро устает, нарушается правильная циркуляция крови, из-за чего могут появиться даже проблемы с сердцем.

Еще один неприятный симптом, который может проявиться при работе за компьютером, это боль в пояснице. Она может быть тянущей, ноющей или острой (люмбаго), может прихватывать резко или несильно беспокоить в течение всего дня. Часто поясница начинает болеть у тех, кто любит работать за ноутбуком, лежа на животе. Если у вас есть такая привычка, постарайтесь от нее избавиться.

Что делать, чтобы спина не болела? Мы понимаем, не у каждой модели есть возможность тщательно следить за состоянием спины, особенно если работать по 8 часов в день. Иногда рабочий процесс настолько затягивает, что просто забываешь думать об осанке. Вот несколько способов, как предупредить неприятные ощущения в спине:

- Упражнения для осанки. Найдите комплекс упражнений, рекомендованный врачами-ортопедами, и занимайтесь по возможности каждый день.

- Правильное кресло. Часто модели выбирают симпатичный диван или высокий стул для эфиров. Не спорим, это красиво. Но для позвоночника лучше, если вы будете сидеть на стуле с ортопедической спинкой или подушкой. Клиенты привыкли видеть вас на кровати, да и вам так привычнее? В таком случае постарайтесь хотя бы чередовать: день на привычной вам мебели, день на ортопедической. За это ваша спина скажет спасибо.

- Правильная поза. Это все то, о чем с детства твердили наши мамы и бабушки: не сутультесь, не опускайте плечи, не лежите за ноутбуком или книгой. Следить за этим трудно, но оно того стоит.

- Плавание. Вариант не для всех, но если график и финансы позволяют, запишитесь в бассейн. Этот вид спорта здорово укрепляет мышцы, дает позвоночнику расслабиться и улучшает настроение. Сами не заметите, как через месяц будете чувствовать себя бодрее, а выглядеть свежее.

- Удобная обувь. Мы не просим вас исключать из рабочих образов каблуки и платформы. Просто постарайтесь в свободное время отдавать предпочтение обуви на низком или среднем ходу: ботинкам, сандалиям, кроссовкам. Не повредят и ортопедические стельки, особенно при плоскостопии.

Запястье. Туннельный синдром

Туннельный синдром, или синдром запястного канала - заболевание, для которого характерна резкая острая боль в кисти и онемение пальцев. Также рука быстрее устает, а со временем нарушается моторика и снижается чувствительность. Этим синдромом чаще всего страдают те, кто совершает мелкие монотонные движения кистью. В нашем случае - двигают мышью или водят по тачпаду ноутбука.

Болезнь развивается так: от постоянных движений кистью вверх-вниз пережимается срединный нерв, что и приводит к боли. Если вы заметили у себя неприятные ощущения в запястье, не ждите, пока само пройдет, а обратитесь к врачу. Дело в том, что синдром запястного канала может быть сигналом различных серьезных проблем со здоровьем: диабета, болезни Педжета, нарушений работы щитовидной железы и почек, гормональных изменений и т.д.

Поскольку онлайн работа веб-модели предполагает использование компьютера, мы можем посоветовать заменить мышь на трекбол. При работе с ним не нужно постоянно двигать кистью, а значит, срединный нерв будет меньше пережат.

Гинекология

Если вы создаете контент для взрослых, то стоит быть особенно внимательной к интимному здоровью. Работа для девушек с использованием игрушек - это круто и интересно, но если не соблюдать меры предосторожности, вы можете себе навредить. Самые распространенные проблемы - это разрывы и микротравмы, а также аллергическая реакция на лубрикант и на материалы, из которых сделаны интимные товары.

Начнем с травм. Если любите радовать зрителей секс-игрушками, например, вибраторами или пробками, используйте их правильно. Во-первых, подбирайте игрушки не слишком большого размера и сделанные из качественных материалов. Чересчур большим предметом можно повредить слизистую, получить ранку, в которую попадет инфекция. Если вы не готовы к размерам плюс сайз, выбирайте игрушки диаметром поменьше. Поверьте, менее интересно и эффектно выглядеть вы не станете, зато убережете свои органы от повреждений. И разумеется, не забывайте пользоваться смазкой, она тоже убережет от мелких травм.

Всегда используйте лубрикант на водной основе и ни в коем случае не смазывайте секс-гаджеты подручными средствами! Растительное масло, детский крем, аптечный вазелин - нет, нет, нет! Все, кроме специальной смазки на водной основе, может вызвать аллергическую реакцию.

Не забывайте дезинфицировать игрушки до и после использования. Для этого подойдет специальный интимный антисептик или антибактериальное мыло. Можно пользоваться и обычным антисептиком, но тогда хорошо смывайте его водой. А вот обычные влажные салфетки использовать нельзя: они не убивают бактерии.

Психологические проблемы. Выгорание

Мы часто забываем уделять должное внимание психологическому здоровью, а это неправильно. Человек не должен чувствовать себя на работе подавленным, вечно уставшим, измотанным. Конечно, все устают, и вымотаться под конец тяжелого дня нормально, но если такое состояние с вами постоянно, это может быть началом выгорания. Это состояние, которое развивается из-за частого стресса и приводит к эмоциональному истощению.

К выгоранию часто приводит даже частичная занятость. Среди причин обычно перенапряжение, стресс, монотонная работа, отсутствие роста и перспектив. У вас начинается выгорание, если есть такие признаки:

- эмоциональная опустошенность, когда кажется, что нет сил, и преследует постоянная усталость;

- постоянная отстраненность;

- недовольство собой на работе: вам кажется, что вы не показываете хороших результатов, не развиваетесь, бесполезны.

Часто такое состояние пугает человека, ведь он не знает, как с этим справляться или вовсе не понимает, что с ним происходит. Если вы заметили у себя эти симптомы, обратитесь к психологу или поговорите с менеджером. Возможно, вам стоит сменить обстановку, пересмотреть условия труда или пораньше уйти в отпуск. В начале выгорания это может помочь, но если тревожные ощущения не исчезнут, не бойтесь начать работать с психологом.

Относитесь к здоровью с должным вниманием, и если чувствуете себя плохо, обязательно обращайтесь за помощью.