Как избежать последствий сидячего образа жизни: советы для моделей

Все слышали про вред от сидячего образа жизни, но мало кто воспринимает эту информацию всерьез: “Нет, это все о других — они сидят больше, двигаются меньше, а со мной ничего подобного не произойдет”. К сожалению, когда это произойдет, будет поздно. Придется срочно срываться с места и бежать по врачам, надолго забыв о спокойной и комфортной работе на дому. Как результат — сбитый график стримов, потерянные поклонники, падающий доход, а в худшем случае госпитализация и больничная койка.

Чтобы этого избежать, стоит заранее задуматься о профилактике. Тем более, что в виде бонусов вы можете получить подтянутую фигуру. А это совершенно точно не будет лишним.

 

Чем может грозить сидячий образ жизни?

Мы не ставим себе цель запугать вас, но переживаем за каждую модель, поэтому хотим предупредить о серьезных последствиях, которые ощутили на себе многие ваши коллеги по работе на вебкаме.

 

Проблемы со спиной

Первое, что страдает — это позвоночник, именно на него переносится нагрузка во время сидячей работы. И, если не следить за своей осанкой, то часто можно заработать сколиоз. А это более опасное заболевание, чем кажется на первый взгляд.

Речь здесь не только о болях в спине и некрасивой осанке. Искривление позвоночника может привести к серьезным нарушениям работы сердца, легких, почек и ЖКТ. При этом, заболевание прогрессирует очень быстро! Его легко запустить до состояния, когда останется только ложиться под нож хирурга.

 

 

То же самое можно сказать и о еще одном серьезном последствии — межпозвоночной грыже. В зону риска попадают те, кто ведет малоподвижный образ жизни, особенно девушки, выбирающие работу онлайн и уделяющие ей большую часть своего времени. Стоит запомнить, что недостаток движения — главная опасность для здоровья позвоночника. Шутить с грыжей точно не стоит, ведь одно неудачное движение и может защемиться один из позвоночных нервов, навсегда оставив вас инвалидом-колясочником.

 

Что делать?

1. Следите за своей осанкой

Если с самодисциплиной плохо, то можно приобрести специальный электрический корректор, который поможет держать спину прямо. Благо, сегодня их достаточно много на рынке.

2. Регулярно посещайте невролога

Для начала сделайте МРТ позвоночника, чтобы получить максимальную информацию о его текущем состоянии. Врач поставит диагноз, напишет рекомендации для массажиста, а также предложит специальные процедуры - иглоукалывание, инъекции, ЛФК или другие решения, в зависимости от конкретной проблемы. Посещать невролога рекомендуется два раза в год - весной и осенью.

3. Больше двигайтесь

Консультация с неврологом поможет вам определить, какие виды активности будут для вас оптимальными. Это могут быть прогулки, домашние тренировки или посещение спортзала. Главное – не сидеть на месте.

 

Дополнительные рекомендации:

- Установите таймеры: Напоминайте себе вставать и делать разминку каждые 30-60 минут.

- Организуйте рабочее место: Выбирайте удобные кресла с поддержкой спины и регулируемые столы.

- Разминайтесь во время стримов: Делайте простые упражнения для спины и шеи. А можно устроить целое йога - шоу ;)

 

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. Следуя этим рекомендациям, вы сможете избежать серьезных проблем со спиной и сохранить свое здоровье, комфорт и продуктивность. Помните, что ваше здоровье – это ваш главный капитал, и беречь его нужно уже сейчас.