Как мотивировать себя работать

Бывает так, что работы на дому хватает с головой, благодарные клиенты ждут, и вроде бы все готово, осталось только сесть перед камерой и включить стрим, но что-то мешает взять и начать. Проходит день, два, гора задач растет, а сил и желания работать так и не прибавляется. Знакомо? Дни, когда ничего не хочется, бывают у всех. Причины такого явления разные: сезонный упадок настроения, недостаток мотивации, эмоциональные проблемы, усталость, желание поменять что-нибудь в работе. В этой статье мы разберем такие случаи и посоветуем, как вернуть себе желание работать.

Почему так происходит. Справляемся с причинами

Как мы уже говорили, желание работать пропадает в связи с разными факторами. Здесь перед моделью стоит непростая, но важная задача: прислушаться к себе, проанализировать собственное состояние и попробовать понять, что же именно мешает стримить с былым запалом и вдохновением. Давайте рассмотрим самые распространенные примеры.

Сильная загруженность. Помимо вебкама в жизни модели бывает вторая работа, учеба, дополнительные курсы, семья, активистская деятельность. Иногда во всех этих сферах одновременно накапливается немыслимое количество задач, да такое, что бывает даже сложно представить, как с этим всем справиться.

Не обязательно это происходит из-за лени или безответственности - часто такое случается по независящим от нас причинам: заболели и пришлось наверстывать упущенное, нужно было подменить коллегу на работе, срочно помочь родным, сессия в институте оказалась особенно тяжелой и т.д. Из-за таких форс-мажоров спустя время накапливается приличный список нерешенных задач, а от нервного напряжения и страха ничего так и не сделать человек паникует, не может сосредоточиться и начать работать.

Поэтому в первую очередь необходимо успокоиться. Не вините себя и не думайте, какой вы плохой и безответственный человек - это не так. Здесь нужно, как говорится, есть слона по частям:

1) Напишите список всех дел, которые нужно выполнить. 2) Распределите задачи по важности: выделите самые срочные и сложные в выполнении. 3) Решите сами, как будете справляться с задачами: либо от простого к сложному, либо наоборот, сначала сделайте то, что займет больше времени и сил, а напоследок оставьте задания попроще. 4) Визуализируйте. Повесьте список над рабочим местом и каждый раз, когда закрываете одну задачу, вычеркивайте ее или ставьте напротив галочку. На первый взгляд ерунда, но в действительности это дополнительная мотивация. Когда видите свою продуктивность, появляются силы работать дальше.

Отсутствие мотивации. Типичная история: первые три-шесть месяцев онлайн работы все шло как по маслу - клиенты приходили, платили щедрые чаевые, а потом их количество перестало расти. Мы знаем и говорим моделям, что это совершенно нормально: часто после первых месяцев активность на стримах немного падает. Но это, конечно, расстраивает модель, кажется, что прогресса нет, клиентов и денег никогда не прибавится, а работа идет впустую. Плато после старта - это не ваша вина и не «неправильный настрой»: так устроен любой сервис с накопительной аудиторией, где постоянные зрители набираются месяцами. Знать это заранее проще, чем объяснять себе спад собственными недостатками. Пара приёмов, которые помогают пережить этот период.

Почитайте или посмотрите интервью разных людей, добившихся успеха: популярных стримеров и веб-моделей, предпринимателей, актеров. Большинство из них скажут, что после первого успеха был небольшой период застоя. Это естественно и вовсе не значит, что потом дела снова не пойдут в гору. Важно не опустить руки и продолжать работать.

Соберите доску желаний. Разделите ватман на девять квадратов, сделайте вырезки из журналов, наклейте в каждый квадрат то, что хотите получить. Например, один квадрат будет посвящен путешествиям, второй образованию, третий - модной одежде и т.д. Доска желаний действительно работает, только никакого волшебства тут нет: все дело в том, что человек постоянно видит то, что хочет получить, и это работает как дополнительная мотивация. Вот и вся магия визуализации.

Посмотрите на свой график - но не в сторону «сидеть дольше». Когда сил и так нет, добавленные часы обычно превращаются в пустые эфиры и добивают остатки желания работать. Чаще помогает другое: стабильные дни и время выхода, чтобы зритель знал, когда вас искать, и честный выходной, а не «ещё пару часов через силу».

А если дело в другом?

Не всегда причина кроется в загруженности или недостатке мотивации. Бывают случаи, когда человеку мешает работать подавленное состояние. Причем и количество задач приемлемое, и активность зрителей неплохая, и вроде бы все хорошо, но сил продолжать работу просто нет. Это может означать, что для работы не хватает эмоциональных ресурсов. В каких-то случаях человек может справиться с проблемой самостоятельно, в других же стоит обратиться к психологу. Давайте с примерами.

Сезонная хандра. Когда портится погода за окном, на смену любимому сезону приходит нелюбимый, настроение ухудшается и работать хочется в последнюю очередь. Если такое происходит из года в год и не влияет разрушительно на психическое состояние, скорее всего, здесь можно справиться без помощи специалиста. Наполните нелюбимое время года положительными эмоциями и яркими впечатлениями, пусть оно перестанет ассоциироваться с плохой погодой.

Например, встречайтесь с друзьями в свободное время, готовьте вкусные сезонные блюда, смотрите кино. В интернете легко найти такие подборки, как “Пять хороших фильмов про осень”, “Десять прекрасных фильмов для зимнего настроения” и так далее. Кстати, сезонная хандра не обязательно начинается осенью. У некоторых, наоборот, она начинается весной или летом, а с уходом жары появляется вдохновение.

Усталость. Тут зависит от того, насколько она сильная и как давно преследует. Если пару недель не удавалось как следует отдохнуть, это не страшно. Выделите день или два и проведите их так, как больше всего любите: съездите за город, останьтесь дома и пересмотрите любимые фильмы, сходите на вечеринку. Пусть это будет тем, что делает вас счастливой. После хорошего отдыха частичная занятость снова будет в радость.

Если же классный уикенд, походы в любимое место и встречи с близкими не помогают, усталость никуда не девается, возможно, самое время обратиться к психологу. Часто это говорит о начале проблем с ментальным здоровьем, и чем раньше начнете с этим работать, тем будет проще.

Эмоциональное выгорание. Это состояние характеризуется истощением сил: нервных, эмоциональных, физических. Возможна апатия, нежелание заниматься даже любимым делом, усталость от работы, проблемы со сном и с эмоциональной реакцией на внешние события. Если заметили какие-то из этих признаков, не тяните и как можно скорее начните прорабатывать проблему с психологом.

Прислушивайтесь к своему эмоциональному состоянию, и если чувствуете себя плохо, не игнорируйте это. А еще не забывайте, что можно написать своему менеджеру или в чат моделей: разбирать сложные периоды в одиночку тяжелее, чем вслух с теми, кто через это уже проходил.