Борьба со стрессом. Часть 1

Мы успели поговорить об эмоциональном выгорании, а сейчас расскажем о его вечном спутнике - стрессе. К сожалению, любая деятельность не обходится без стресса, и онлайн работа не исключение. Даже если модель общается только с приятными ей собеседниками и получает удовольствие от каждого стрима, все равно - нервное напряжение и усталость, рано или поздно,  дают о себе знать.

Давайте для начала поймем, что такое стресс. Так называется естественная реакция организма на различные раздражители, как негативные, так и позитивные. Главное, что эти события являются для человека непривычными, дискомфортными и заставляют испытывать особенно яркие эмоции. Например, если вы привыкли проводить время дома в узком кругу, то потрясением может быть путешествие, встреча с новыми людьми, массовое мероприятие. Хотя, конечно, чаще всего стрессовыми называют негативные события: конфликты, тяжелое недоброжелательное общение, проблемы со здоровьем, неприятности в семье, в отношениях или на работе и так далее.

Нервничать и остро переживать тяжелые ситуации - это совершенно нормально, но если такое состояние с вами постоянно, стоит насторожиться. Хронический стресс может привести к неврозам, психозу, нарушениям менструального цикла, ослаблению иммунитета, обострению гастрита и развитию язвы, к гипертонии и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

 

Признаками хронического стресса являются:

- Нарушения сна. Вы с трудом засыпаете и рано просыпаетесь или же наоборот, спите свыше нормы и не можете выспаться. 

- Нарушения аппетита. Едите меньше, чем обычно, или постоянно пытаетесь “заесть” неприятные чувства чем-нибудь вкусным, особенно сладким.

- Непривычная тяга к алкоголю. Иногда бокал вина помогает расслабиться и настроиться на нужный лад, ничего дурного в этом нет. Но если чувствуете желание выпить слишком часто, это говорит о стрессовом состоянии.

- Курение. Если раньше такой привычки у вас не было, а теперь все чаще тянет выкурить сигарету, скорее всего, таким образом вы пытаетесь успокоиться. Между прочим, зря: сигареты не успокаивают, это всего-навсего самовнушение, зато вред от них вполне реален.

- Апатия, постоянное чувство усталости и нежелание что-либо делать.

- Ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться. 

- Раздражительность, нервозность. С трудом удается расслабиться, не можете избавиться от нездорового напряжения.

Если заметили у себя хотя бы несколько признаков, обратитесь к врачу как можно скорее! Не стоит забывать, что психическое здоровье - такая же важная составляющая жизни, как и здоровье физическое. 

 

Стрессу - нет 

Избавиться от хронического стресса непросто, но зато можно его предотвратить. Как?

 

1) Во-первых, научиться правильно снимать напряжение.

2) Во-вторых, постараться избегать ситуаций, в которых придется нервничать и испытывать эмоциональный дискомфорт. 

 

Пусть работа на дому спокойнее, чем в офисе, но здесь тоже не обходится без напряженных ситуаций. На душевное состояние веб-модели зачастую влияют клиенты: среди них много приятных и воспитанных людей, но, к сожалению, встречаются и совсем другие. 
Бывают случаи, когда модель по неосторожности раскрывает свои персональные данные, позволяет узнать, где она живет, учится, как зовут ее близких. И, поскольку вокруг вебкам-индустрии все еще существует масса обидных стереотипов, у злоумышленников получается шантажировать веб-моделей. Разумеется, таких клиентов на вебкам-сервисах банят, но прежде они все-таки успевают доставить девушке неприятности. 

Чтобы такого не произошло, помните о простых правилах:

- Не выкладывайте фотографии, по которым можно понять, где вы живете. Никаких снимков с местными достопримечательностями, памятниками, а также рядом с домом. Пусть лучше в рабочем профиле висят профессиональные фото из студии. 

- Не делитесь ссылками на личные аккаунты в соцсетях, не давайте персональный имейл. 

- Следите, чтобы в рабочем профиле не было тех же фото, что и на ваших личных страницах в любой соцсети. Воспользовавшись поиском по изображению, злоумышленник легко найдет нужный профиль в Фейсбуке или Инстаграме. 

На всякий случай посоветуйтесь с прайваси-менеджером, пусть он подскажет, как обезопасить рабочий профиль от “деанона”. 

Во время шоу не говорите зрителям, в каком городе находитесь, не давайте адрес и номер телефона, не называйте свое реальное имя и, тем более, фамилию. Если вы студентка, ВУЗ лучше тоже не называть. Когда собеседник спрашивает об образовании, можете просто назвать специальность, на которую учитесь, а лучше вовсе не отвечайте на такие вопросы.

Кстати, не забывайте о личных границах. Во время шоу, особенно привата, принято выполнять просьбы зрителей. Однако это не значит, что модель обязана делать все, о чем просит клиент. Если чувствуете дискомфорт, смущаетесь, вам неприятно предлагаемое действие, лучше откажитесь. А зрителей, которые грубят, оскорбляют или угрожают, смело баньте. Психологический комфорт и здоровье важнее чаевых.